Nutricionistët theksojnë nevojën për një vakt që jo vetëm të kënaq urinë, por gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës dhe siguron energji të qëndrueshme.
Sipas profesorit Franklin Joseph nga klinika e Dr. Frank’s Weight Loss Clinic, një mëngjes i ekuilibruar që kombinon përbërës të pasur me proteina dhe fibra me ushqime me indeks të ulët glicemik (GI) është veçanërisht i dobishëm për ata që kanë një ditë të ngarkuar në punë larg shtëpisë.
“Mëngjesi është jetik për kontrollin e urisë dhe ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë, veçanërisht për ata që duhet të presin deri në drekë për të ngrënë përsëri. Një mëngjes i pasur me proteina dhe fibra ndihmon në kontrollin e hormoneve të urisë dhe stabilizon sheqerin në gjak, duke reduktuar gjasat për të ngrënë ushqime jo të shëndetshme ose për të ngrënë më vonë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për punonjësit e zyrës, të cilët shpesh përballen me pushime të gjata midis vakteve”, tha ai.
Më pas ai theksoi rëndësinë e ushqimeve me GI të ulët, të tilla si manaferrat dhe farat, për një nxitje të vazhdueshme të energjisë gjatë gjithë mëngjesit.
“Përfshirja e përbërësve me GI të ulët si manaferrat dhe farat në rutinën tuaj të mëngjesit mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni në mëngjes”, shpjegoi ai.
