Një studim i ri sugjeron se njerëzit që nuk hanë mish kanë më pak gjasa të jetojnë deri në 100 vjeç sesa ata që hanë mish. Por ekspertët paralajmërojnë se rezultatet nuk duhen marrë lehtë.
Studimi ndoqi më shumë se 5,000 të rritur mbi moshën 80 vjeç, të cilët ishin pjesë e Studimit Gjatësor të Kinës për Jetëgjatësi të Shëndetshme, i cili filloi në vitin 1998. Deri në vitin 2018, ata që ndoqën një dietë pa mish kishin më pak gjasa të arrinin 100 vjeç sesa ata që hanin mish.
Në shikim të parë, këto gjetje duket se bien ndesh me provat e vjetra se një dietë me bazë bimore është e mirë për shëndetin. Dietat vegjetariane janë lidhur me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, diabetit të tipit 2 dhe obezitetit, pjesërisht për shkak të konsumit më të lartë të fibrave dhe konsumit më të ulët të yndyrnave të ngopura.
Megjithatë, ndryshimi kryesor qëndron në moshën e pjesëmarrësve. Pas moshës 80 vjeç, nevojat ushqyese ndryshojnë ndjeshëm: oreksi dhe energjia bien, dhe rreziku i humbjes së masës muskulore, dendësisë së kockave dhe kequshqyerjes rritet. Tek të moshuarit, përparësi bëhet ruajtja e peshës trupore dhe forcës muskulore, në vend të parandalimit afatgjatë të sëmundjeve kronike.
Është e rëndësishme të theksohet se probabiliteti më i ulët për të jetuar deri në 100 vjet tek njerëzit që nuk hanë mish u vu re vetëm tek ata me peshë të pamjaftueshme trupore. Tek të moshuarit me peshë normale, një lidhje e tillë nuk u vërtetua. Pesha e pamjaftueshme trupore është tashmë e lidhur me një rrezik në rritje të brishtësisë dhe vdekshmërisë, gjë që sugjeron se gjendja trupore luan një rol kyç.
Përveç kësaj, ky është një studim vëzhgues, që do të thotë se tregon një lidhje, por jo një marrëdhënie të drejtpërdrejtë shkak-pasojë. Rezultatet përputhen gjithashtu me të ashtuquajturin “paradoks të obezitetit”, sipas të cilit një peshë trupore pak më e lartë mund të jetë një faktor mbrojtës në jetën e mëvonshme.
Është interesante se njerëzit që përfshinin peshk, produkte qumështi ose vezë në dietat e tyre nuk u gjetën të kishin më pak gjasa të jetonin më gjatë. Këto ushqime ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme si proteina, vitamina B12, kalciumi dhe vitamina D, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e muskujve dhe kockave të shëndetshme.
Çfarë do të thotë kjo për plakjen e shëndetshme?
Në vend që të përqendrohemi në faktin nëse një dietë është universalisht më e mirë se një tjetër, mesazhi kryesor është se dieta duhet të përshtatet me moshën e personit. Ndërsa plakemi, nevojat për energji ulen (për shkak të shpenzimit më të ulët të energjisë bazale), por nevoja për lëndë ushqyese të caktuara rritet.
Ushqimet me bazë bimore mund të jenë ende një zgjedhje e shëndetshme, por ato mund të kërkojnë planifikim të kujdesshëm dhe, në disa raste, plotësim për të siguruar një konsum të mjaftueshëm lëndësh ushqyese, veçanërisht në moshë të shtyrë.
Në fund të fundit, nevojat tona ushqyese në moshën 90 vjeç mund të jenë dukshëm të ndryshme nga ato në moshën 50 vjeç, dhe këshillat dietike duhet të pasqyrojnë këto ndryshime gjatë gjithë jetëgjatësisë. Ajo që funksionon për ju sot mund të duhet të përshtatet me kalimin e viteve, dhe kjo është krejtësisht normale.
