Pesë ushqime të shëndetshme që është më mirë të shmangni kur jeni të sëmurë

Kur kemi të ftohur arrijmë tek supa e pulës, shumë lëngje, propolis, xhenxhefil dhe mjaltë, por a duhet të “bombardojmë” veten me ushqime të pasura me vitamina dhe minerale dhe të shmangim sheqernat dhe ushqimet e përpunuara?

Jo ne te vertete. Mjekët paralajmërojnë se cilat ushqime mund të na dëmtojnë dhe zgjasin simptomat e sëmundjes kur trupi është i dobët.

Spinaqi

Histamina ndihmon trupin të heqë qafe alergenet. Nëse nuk toleroni disa ushqime, histamina do t’ju “paralajmërojë” dhe do të shkaktojë një reaksion alergjik. Nëse jeni intolerant ndaj histaminës, mund të përjetoni një reaksion alergjik të ngjashëm me lodhjen ose lodhjen, mungesën e energjisë dhe dhimbje koke. Edhe pse nuk përmban shumë histaminë, spinaqi ndihmon në çlirimin e tij. Luleshtrydhet dhe domatet bëjnë pjesë në të njëjtën kategori, ndaj është mirë që t’i shmangni kur jeni të sëmurë.

Arra

Zinku dhe vitamina E ndihmojnë trupin të luftojë sëmundjet, por nëse keni dhimbje barku ose temperaturë, është më mirë të shmangni arrat, lajthitë, bajamet dhe të ngjashme. Arsyeja për këtë është se yndyrnat janë të vështira për t’u shpërbërë, kështu që stomaku mund të shqetësohet më tej dhe t’i privojë trupit energjinë që i nevojitet për të luftuar sëmundjen.

Brokoli

Brokoli është i pasur me fibra, të cilat nuk janë shumë të këndshme për trupin e dobësuar nga sëmundja. Ditët e para të ftohjes, gripit dhe të ngjashme është më mirë të hani ushqime që treten lehtë.

Fasule

Sheqernat e fasules mund të shkaktojnë shqetësime në stomak si diarre, gazra dhe ngërçe. Trupi nuk sintetizon mjaftueshëm enzima që reduktojnë gazrat, kështu që sheqernat nuk treten plotësisht. Prandaj mos hani fasule nëse keni dhimbje barku dhe shmangni produktet e qumështit.

Perime të freskëta

Nuk rekomandohet të hani perime të gjalla kur keni dhimbje të fytit sepse e acaron më tej atë. Për dhimbjet e fytit rekomandohet të hani mjaltë sepse parandalon kollën, si dhe vezët për shkak të vitaminës D dhe zinkut, të cilat përmirësojnë imunitetin.

LEXO EDHE:

Back to top button