Lodhja është një reagim natyral i trupit tonë që sinjalizon se ka nevojë për pushim dhe gjumë. Zakonisht, kjo ndjenjë është veçanërisht e theksuar pas një dite intensive.
Nëse keni një gjumë të mirë dhe cilësor, të nesërmen trupi duhet të jetë i rinovuar dhe gati për sfida të reja. Mirëpo, nëse nuk është kështu, nëse sërish ndiheni të lodhur pas një gjumi të mirë, mund të jetë simptomë e disa gjendjeve shëndetësore…
Apnea – një çrregullim serioz i gjumit që shkakton pauza periodike në frymëmarrje. Disa nga simptomat mund të jenë gërhitës, gulçim, zgjim me gojë të thatë, dhimbje koke pas gjumit dhe ndjenjë e lodhur pas një gjumi të gjatë.
Anemia – e cila mund të shkaktojë një ndjenjë rraskapitjeje dhe lodhjeje të tepruar kur zgjoheni në mëngjes. Është mirë të dyshoni për këtë gjendje në rastet e dobësisë, duarve dhe këmbëve të ftohta, lëkurës së zbehtë, marramendjes ose gulçimit.
Ankthi – një gjendje psikologjike që mund të ndikojë ndjeshëm tek një person tashmë pas zgjimit.
Sëmundje të tjera gjithashtu kontribuojnë në lodhje, duke përfshirë diabetin , sëmundjen e tiroides , lupusin , artritin reumatoid , sklerozën e shumëfishtë , sindromën e këmbëve të shqetësuara , presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës .
Simptoma shtesë
Përveç kësaj, me lodhjen e mëngjesit, simptoma të tilla si dhimbja e kokës, marramendja, problemet me përqendrimin, të menduarit dhe vendimmarrjen, çrregullimet e të folurit, nervozizmi dhe ankthi nuk janë të rralla.
Nëse e gjeni veten në ndonjë nga të mësipërmet dhe nëse këto simptoma nuk zhduken, por e bëjnë edhe më të vështirë funksionimin tuaj të përditshëm, duhet të konsultoheni me një mjek i cili do t’ju japë trajtimin adekuat.
Çfarë mund të bëni?
Një gjumë i mirë i natës përfshin disa hapa kyç. Mundohuni të qëndroni jashtë gjatë ditës, të kujdeseni për dietën tuaj dhe veçanërisht të shmangni vaktet e rënda, kafeinën dhe alkoolin para gjumit.
Shmangni alkoolin para gjumit dhe përfshini meditimin dhe teknikat e frymëmarrjes së thellë në rutinën tuaj të përditshme. Krijoni një atmosferë relaksuese në dhomë.
Shmangni ekranet – fikni pajisjet të paktën një orë para gjumit dhe sigurohuni që të investoni në një dyshek dhe jastëk cilësor.
