Si ndikon i ftohti në shëndetin tonë?

Edhe pse nuk tingëllon aq e këndshme sa të shtrihesh në një banjë të ngrohtë, moti i ftohtë në fakt mund të jetë i mirë për ne.

Dekada të tëra kërkimesh e kanë lidhur ekspozimin ndaj të ftohtit – qoftë në formën e dushit, banjës apo vrapimit jashtë gjatë dimrit – me përfitime të panumërta. Ja disa arsye pse moti i ftohtë mund të jetë sekreti për një shëndet më të mirë.

Forcon sistemin imunitar

Ekspertët thonë se një dush me ujë të ftohtë, qoftë edhe vetëm për 30 sekonda, mund ta forcojë sistemin imunitar. Mendohet se uji i ftohtë stimulon leukocitet – qelizat e bardha të gjakut që luftojnë infeksionin.

Sipas një studimi të vitit 2016 në Holandë, njerëzit që bëjnë dush me ujë të ftohtë kanë më pak gjasa të marrin leje mjekësore. Përveç rritjes së produktivitetit në punë për shkak të më pak ditëve të pushimit mjekësor, shkencëtarët sugjerojnë se dushet me ujë të ftohtë mund të përmirësojnë cilësinë e jetës dhe të zvogëlojnë ankthin.

Na mban gjallë.

Një dush i ftohtë mund të na mbajë zgjuar, por vetëm nëse dridhemi më pas. Mendohet se kjo ndodh për shkak të termogjenezës, një proces që trupi përdor për të gjeneruar nxehtësi, e cila ka një efekt indirekt në djegien e kalorive.

Studimi, i udhëhequr nga Dr. Mariete Boon e Qendrës Mjekësore të Universitetit Leiden në Holandë, zbuloi se kjo metodë është një mënyrë efektive për të djegur energji. Dr. Boon rekomandon që ata që duan të provojnë ekspozimin ndaj të ftohtit të fillojnë me një dush të ftohtë 20 sekondash në mëngjes, pastaj të punojnë deri në një maksimum prej 90 sekondash.

Zvogëlon rrezikun e depresionit

Një dush i ftohtë mund të na përmirësojë edhe humorin. Sipas një studimi të vitit 2007 të kryer nga studiues në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Commonwealth të Virxhinias, ekspozimi ndaj të ftohtit lehtëson simptomat e depresionit.

Mendohet se ekspozimi ndaj të ftohtit aktivizon sistemin nervor dhe rrit rrjedhjen e gjakut në tru, gjë që stimulon çlirimin e noradrenalinës. Ky neurotransmetues është treguar se ndikon pozitivisht në humor.

Disa studime kanë gjetur gjithashtu një rritje të dopaminës pas ekspozimit ndaj ujit të ftohtë, i njohur si hormoni i kënaqësisë.

Zvogëlon stresin.

I ftohti mund të jetë mënyra më e mirë për t’u çlodhur dhe për të lehtësuar stresin. Në fakt, nivelet e stresit kanë treguar se përmirësohen në përgjigje të zhytjes në ujë të ftohtë, sipas një studimi të vitit 2004 nga studiues finlandezë. Uji i ftohtë mendohet se çliron noradrenalinë dhe ka efekte të dobishme në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.

Përmirëson gjendjen fizike

Vrapimi në temperatura të ftohta mund të rrisë fuqinë e djegies së kalorive të stërvitjes suaj, si dhe qëndrueshmërinë tuaj.

Studiuesit në Universitetin Aston në Birmingham pohojnë se ushtrimet jashtë në dimër do të rrisin numrin e kalorive të djegura, gjë që mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Kjo për shkak se trupi duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë, gjë që nxit metabolizmin.

Studiuesit në Universitetin St. Mary’s të Londrës zbuluan se kushtet e ftohta ulin rrahjet e zemrës së vrapuesve me gjashtë përqind, duke e bërë vrapimin më pak të mundimshëm. Falë këtij mekanizmi, ushtrimet në mot të ftohtë mund të rrisin qëndrueshmërinë.