Si ndikon një lagështues ajri në cilësinë e gjumit?

Lagështuesit i shtojnë lagështi dhomës duke emetuar avuj uji, të cilët mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë në netët me thatësirë ​​duke i mbajtur rrugët e frymëmarrjes të hapura. Këto pajisje janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që vuajnë nga ftohjet, astma ose apnea obstruktive e gjumit, sipas Health.com .

Nëse ajri në dhomën tuaj të gjumit është shumë i thatë, përdorimi i një lagështuesi çdo ditë mund t’ju ndihmojë të flini më mirë, shpjegon Dr. Kin M. Yuen, specialist i mjekësisë së gjumit në UCSF Health.

Në kushte normale, mukusi në hundë, së bashku me qelizat që ngjajnë me qimet, bllokon alergjenët dhe bakteret. Megjithatë, në kushte të thata, mukusi mund të trashet dhe të bëhet më pak efektiv, duke çuar në bllokim, acarim ose një ndjesi vështirësie në frymëmarrje.

Lagështuesit shtojnë lagështi duke emetuar avuj uji nëpërmjet avullimit, zierjes ose dridhjeve tejzanore. Kjo lagështi shtesë ndihmon në mbajtjen e kanaleve të hundës të lagura dhe zvogëlon rezistencën në rrugët e frymëmarrjes, duke lejuar frymëmarrje më të lehtë dhe një gjumë më të qetë. 

“Lagështia mund të zvogëlojë rezistencën në rrugët e frymëmarrjes sepse rrjedha e ajrit krijon turbulencë ndërsa hyn në trupin tuaj”, tha Yuen. “Lagështia lejon që ajri të lëvizë më lehtë.”

Për shkak të kësaj, shtoi Yuen, lagështuesit mund të jenë veçanërisht të dobishëm për njerëzit me ftohje, astmë ose apne obstruktive të gjumit, një gjendje që shkakton ndalimin e frymëmarrjes gjatë gjumit për shkak të një bllokimi në rrugët e frymëmarrjes. Një studim zbuloi se lagështuesit ndihmuan në uljen e thatësisë në pjesën e poshtme të fytit dhe gojës tek njerëzit me këto gjendje.

Kur zgjedh një lagështues ajri, Dr. Amy Attaway, një pulmonologe në Klinikën e Cleveland, rekomandon modele me avull që ruajnë lagështinë e brendshme midis 40 dhe 60 përqind.

Kur shqyrtoni opsionet, është e rëndësishme të merrni në konsideratë madhësinë dhe planimetrinë e dhomës suaj, si dhe përdorimin e synuar të lagështuesit të ajrit, shtoi Yuen. Për shembull, nëse planifikoni ta përdorni kryesisht gjatë gjumit, mund të dëshironi një model me kapacitet më të lartë që nuk kërkon rimbushje çdo disa orë.

Mbajeni lagështuesin tuaj në një dhomë të ajrosur mirë dhe përdorni ujë të distiluar ose të deionizuar që nuk përmban dezinfektantë kimikë, këshillon Attaway.

Pastrimi i rregullt i lagështuesit tuaj është gjithashtu çelësi për të parandaluar rritjen e mykut dhe baktereve. 

“Mënyra e saktë për të pastruar varet nga lloji i pajisjes, prandaj ndiqni udhëzimet e prodhuesit”, tha Attaway. Por si rregull i përgjithshëm, dy herë në javë është një praktikë e mirë.