Si të dilni nga cikli vicioz i dietave dhe shtimit në peshë?
Si të dilni nga cikli vicioz i dietave dhe shtimit në peshë?
Keto, pagan, pesëditor, me agjërim, pa mish, pa sheqer, me supë, me lakër, pa këtë, pa atë… nuk kalon ditë që të mos dëgjosh për ndonjë dietë të re, dmth. Një dietë që premton mrekulli dhe humbje peshe në një kohë të shkurtër.
Dhe kështu rrethi vicioz i urisë dhe mbingrënia vazhdon. Rezultati është katastrofik: një metabolizëm i ngadaltë, i njëjti numër në shkallë dhe shpesh – imuniteti i ulur dhe shëndeti i përkeqësuar.
Pra, thyejeni rrethin vicioz. Zgjidhja është pikërisht para hundës. Për të humbur peshë me sukses, është e arsyeshme të reduktoni porcionet dhe të prezantoni aktivitet fizik të rregullt.
Kjo do të thotë se nuk ka vërtet asnjë mohim, nuk ka ushqime të ndaluara. Çelësi është moderimi dhe ekuilibri. Nëse e ndani ushqimin tuaj në disa vakte më të vogla – mëngjes, rostiçeri, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë, nuk do të jeni të uritur dhe do të jeni të ngopur gjatë gjithë ditës. Rezultatet do të jenë të dukshme në një kohë të shkurtër dhe do të jeni më të kënaqur me veten dhe të shëndetshëm.
Aq sa ke ngrënë, duhet edhe të shpenzosh. Për këtë do t’ju ndihmojë aktiviteti fizik, të cilin duhet ta prezantoni gradualisht, mesatarisht dhe vazhdimisht. Çdo shpenzim i energjisë llogaritet – ecja, ecja e shpejtë, vrapimi, kërcimi, çiklizmi…
Ju duhet të ushtroheni të paktën tre herë në javë për një total prej 150 minutash.
Studime të shumta kanë treguar se njerëzit që janë fizikisht aktivë kanë një pamje më pozitive për veten dhe mjedisin. Do të reduktojë nivelin tuaj të stresit, fajtori kryesor për grumbullimin e depozitave të yndyrës rreth belit dhe barkut.
Mos harroni se shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik. Gjeni kohë për veten tuaj dhe vendosni synimin tuaj kryesor që të jeni të shëndetshëm dhe në formë, jo “përsosmërisht i hollë”.
