Sëmundjet kardiovaskulare janë një nga shkaqet kryesore të vdekjeve në botë. Studimi, i botuar në Gazetën Evropiane të Zemrës dhe i kryer me mbështetjen e Fondacionit Britanik të Zemrës, është i pari që gjurmon lëvizjet që lidhen me shëndetin e zemrës gjatë 24 orëve.
Në këtë studim, studiuesit nga University College London analizuan të dhënat nga gjashtë studime, ku u përfshinë 15,246 njerëz nga pesë vende, për të parë sesi lëvizja gjatë ditës ndikon në shëndetin e zemrës, sipas treguesve të përgjithshëm. Secili pjesëmarrës mbante një pajisje që mat aktivitetin e tyre për 24 orë dhe monitoronte shëndetin e zemrës.
Shkencëtarët identifikuan një hierarki të sjelljeve të përsëritura në një periudhë tipike 24-orëshe, nga aktiviteti i moderuar që është më i miri për zemrën, përmes aktivitetit të lehtë, qëndrimit në këmbë dhe gjumit në krahasim me ndikimin e uljes.
Sipas hulumtimeve, kur qëndrimi ulur zëvendësohej nga ndonjë aktivitet, i cili zgjati edhe pesë minuta, kishte një efekt të mirë në zemër.
“Përparimi i madh nga hulumtimi ynë është se megjithëse ndryshimet e vogla në mënyrën se si lëvizni mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës, është intensiteti i lëvizjes që ka rëndësi. Ndryshimi më i dobishëm që vumë re ishte zëvendësimi i qëndrimit ulur me aktivitet të moderuar ose të fuqishëm – që mund të jetë vrapimi, ecja e shpejtë ose ngjitja e shkallëve – në thelb çdo aktivitet që rrit rrahjet e zemrës dhe ju bën të merrni frymë më shpejt, madje edhe për një ose dy minuta.” Dr. Joe Blodgett, autori i parë i studimit dhe një studiues në Institutin e Sporteve, Ushtrimeve dhe Zemrës.
Studiuesit thonë se ndërsa çdo aktivitet është i mirë për përmirësimin e shëndetit të zemrës, aktiviteti i lehtë kërkon më shumë kohë për të pasur të njëjtin përfitim.
Ata që janë më pak aktivë përfitojnë më shumë nga ndryshimet e sjelljes. Shkencëtarët kanë zbuluar se edhe gjumi si aktivitet është më i mirë se qëndrimi ulur dhe ka përfitime pozitive për zemrën.
