Suplemente që nuk duhen marrë pas moshës 50 vjeçare

Është e rëndësishme për një plakje të shëndetshme që të marrë një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese, por disa suplemente nuk janë aq efektive sa ushqimi kur bëhet fjalë për marrjen e duhur të vitaminave dhe mineraleve, dhe disa mund të jenë të rrezikshme. “Ushqimi është i pari” është motoja e nutricionistes Rachel Berman, e cila beson se ushqimi i natyrës është gjithmonë më i pasur me minerale sesa suplemente.

Këtu janë 5 suplemente që nuk duhet t’i përdorni pas moshës 50 vjeç:

Një studim zbuloi se shumë acid folik mund të shkaktojë probleme me vitaminën B12. mungesa e tij në trup që mund të rezultojë në probleme të tilla si anemia dhe dëmtime neurologjike.

“Ekziston një shqetësim se disa njerëz mund të marrin shumë acid folik nga burime të ndryshme dhe ne donim të zbulonim nëse ka një shkak për këtë shqetësim. Rezultatet tregojnë se nivelet më të larta të acidit folik mund të çojnë në çekuilibrime metabolike që çojnë në mungesë të rëndë të vitaminës B12. “Nuk ka nevojë të shqetësoheni për konsumimin e zëvendësuesit, por ka shqetësim nëse përdoret në sasi të tepërta”, tha doktor Ralph Grunn, profesor i patologjisë.

Terapitë hormonale si hormoni i rritjes (GHG) mund të jenë të rrezikshme, paralajmërojnë ekspertët.

“Është çmenduri që disa njerëz mendojnë se mund t’i përshkruajnë këto hormone toksike dhe studimet tregojnë se nivelet e rritura të këtij hormoni çojnë në një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe kancerit,” paralajmëron Dr. Thomas Perls, një profesor i mjekësisë.

Produkte të tilla nuk janë vërtetuar efektive, paralajmërojnë ekspertët, dhe shumë prej tyre nuk janë të rregulluara nga agjencitë e ushqimit dhe ilaçeve.

“Shumë mjekë i shesin vetë produktet e tyre kundër plakjes, shpesh me çmime të larta”, tha Dr. Perls. “Ne nuk e dimë se çfarë mund të bëjmë, por ato mund të jenë të dëmshme,” tha Dr. Winifred Rossi, drejtor i Institutit Kombëtar për Plakjen.

Vitamina E gjendet shpesh në suplementet e shëndetit të trurit, por sasia e tepërt e saj mund të jetë e rrezikshme. “Dozat e larta të vitaminës E në suplemente lidhen me një rrezik të shtuar të vdekjes”, thotë dietologia Maxine Smith, e cila sugjeron marrjen e kësaj vitamine përmes ushqimit; arra, perime me gjethe jeshile.

Duhet të shmangen produktet pa recetë, paralajmërojnë ekspertët.

“Produktet që premtojnë një jetë seksuale më të suksesshme janë promovuar për një shekull dhe që në fillim të shitjes janë reklamuar pa asnjë dëshmi të performancës së mirë”, tha Dr. W. Stephen Prey.

“Disa prodhues do të pretendojnë se kanë prova shkencore për produktin e tyre dhe unë ju këshilloj kur të shihni një mbishkrim të tillë – kini kujdes pasi këto pretendime shpesh janë të rreme”, shtoi ai.