Trupi juaj do të ndryshojë në mënyrë të pabesueshme nëse pini këtë lëng çdo mëngjes!

Ndër shumë përfitime shëndetësore, pirja e këtij lëngu forcon sistemin imunitar dhe mbështet shëndetin e zemrës dhe lëkurës.

Përzierja e lëndëve ushqyese nga karotat dhe portokajtë në këtë lëng e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për hidratim. Përveçse është kryesisht ujë, lëngu i portokallit dhe karrotës është i pasur me kalium dhe natrium. Së bashku me sheqernat, këto minerale elektrolite ndihmojnë trupin tuaj të thithë dhe të mbajë lëngjet.

Nëse jeni duke ushtruar, lëngu i portokallit dhe karrotës së shtrydhur fllad është një pije e shkëlqyer për rehidratim. Studiuesit kanë zbuluar se lëngjet 100% të frutave janë po aq efektive sa pijet sportive në rivendosjen e niveleve të lëngjeve pas ushtrimeve.

Studimet tregojnë gjithashtu se përbërjet antioksiduese në këtë lëng ndihmojnë muskujt tuaj të rikuperohen.

Portokallet janë veçanërisht të pasura me vitaminë C (acid askorbik), dhe karotat sigurojnë beta-karoten, të cilën trupi e shndërron në vitaminë A.

Një porcion prej 225 gramësh me lëng karrote dhe portokalli të shtrydhur fllad përmban 70% të vlerës së rekomanduar ditore të të dy vitaminave. Këto vitamina forcojnë sistemin imunitar në mënyra të ndryshme.

Antioksidantë të fuqishëm: Të dy vitaminat janë antioksidantë që ndihmojnë sistemin imunitar duke mbrojtur qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga nënproduktet kimike të quajtura radikale të lira.

Rregullimi i funksionit imunitar: Vitamina C ndihmon qelizat e bardha të gjakut të udhëtojnë në zonat e infektuara dhe ndihmon në shkatërrimin e viruseve, baktereve ose kërpudhave pushtuese. Vitamina A mbështet zhvillimin e sistemit imunitar dhe ndihmon në rregullimin e përgjigjeve imunitare.

Vetitë anti-inflamatore: Vitamina A vepron si një agjent anti-inflamator, kështu që lehtëson reaksionet e tepërta imunitare dhe ndihmon në largimin e qelizave të vdekura ose të dëmtuara.

Mbështetja e mukusit dhe barrierës së lëkurës: Si vitaminat A ashtu edhe C mbështesin barrierën epiteliale, shtresën e jashtme të qelizave që mbrojnë nga infeksionet. Vitamina A gjithashtu mbështet mukusin, një lëng që ndihmon në parandalimin e hyrjes së patogjenëve.

Lëngu i karrotës dhe portokallit mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës.

Rrit kolagjenin: Vitaminat A nga karotat dhe C nga portokajtë stimulojnë kolagjenin, një proteinë strukturore. Kjo ndihmon në ruajtjen e qëndrueshmërisë së lëkurës dhe luftimin e rrudhave.

Ripërtëritja e qelizave: Të dyja vitaminat janë të përfshira në rigjenerimin e lëkurës (heqja dhe zëvendësimi i qelizave të vdekura të lëkurës). Pirja e këtij lëngu mund të ndihmojë në zbardhjen e njollave të moshës ose zonave me njolla.

Mbron nga dëmtimi i diellit: Si antioksidantë, vitaminat C dhe A mbrojnë lëkurën nga dëmtimi i qelizave të shkaktuar nga rrezet ultravjollcë (UV) B të diellit.

Vitamina A në karrota luan një rol qendror në ruajtjen e shëndetit të kornesë (mbulesës së jashtme transparente të syrit). Ajo gjithashtu lidhet me rodopsinën, një proteinë në retinë (indi i ndjeshëm ndaj dritës në pjesën e prapme të syrit), e cila është thelbësore për shikimin në dritë të ulët. Mungesa e vitaminës A mund të shkaktojë verbëri natën (shikim të reduktuar në errësirë).

Studiuesit kanë zbuluar se vitaminat A dhe C janë efektive në trajtimin e degjenerimit makular (AMD) të lidhur me moshën, një humbje graduale e shikimit qendror që është më e zakonshme tek të rriturit e moshuar.

Në një studim të gjerë, një formulë e specializuar që përmbante nivele të larta të këtyre vitaminave ngadalësoi përparimin e kësaj sëmundjeje të pashërueshme.

Një porcion prej 225 mililitrash me lëng karrote dhe portokalli përmban 490 miligramë kalium, që është rreth 10% e dozës së rekomanduar ditore. Kaliumi relakson muret e arterieve, ul presionin e gjakut dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Antioksidantët në këtë lëng, duke përfshirë vitaminën C, beta-karotenin dhe polifenolet, zvogëlojnë stresin oksidativ (nivelet e radikaleve të lira). Kjo mund të zvogëlojë rrezikun e aterosklerozës (forcimin e arterieve) dhe të parandalojë sëmundjet e zemrës.

Kaliumi gjithashtu ul aciditetin, i cili mund të nxjerrë kalciumin nga kockat. Studimet e kanë lidhur marrjen e këtij minerali me dendësi dhe shëndet më të mirë të kockave tek gratë në menopauzë.

Karotat janë një burim i rëndësishëm i vitaminës K, që përmban 16.9 mikrogramë në një porcion standard (128 gramë). Kjo vitaminë është e përfshirë në mineralizimin (forcimin) e kockave dhe rinovimin e qelizave, pra riciklimin e qelizave të kockave.

Disa marka të lëngut të karrotës dhe portokallit kanë kalcium ose vitaminë D të shtuar. Kalciumi është thelbësor për mineralizimin e kockave, dhe vitamina D gjithashtu luan një rol qendror. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës, dobësimit të kockave që shoqërohet me plakjen.

Studimet kanë identifikuar vitaminat B dhe flavonoidet në lëngjet e karrotës dhe portokallit që ndihmojnë në metabolizmin normal të energjisë (shndërrimin e sheqerit në energji).

Si rezultat, të dyja mund të luajnë një rol në përmirësimin e shëndetit metabolik. Disa studime të vogla sugjerojnë se të dyja lëngjet mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Asnjë ushqim ose pije e vetme nuk do të çojë në humbje të ndjeshme në peshë më vete. Kur konsumohen me moderim si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, të dy lëngjet mund të ndihmojnë në menaxhimin e peshës.

Në një studim të madh, ata që hanin rregullisht karota kishin shkallë më të ulët të kancerit të caktuar, përfshirë leuçeminë (kancerin e gjakut). Studiuesit e lidhën vitaminën C dhe polifenolet e tjera në portokall me një rrezik të reduktuar të kancerit të mushkërive.