Ushtrimet argëtuese një minutëshe përmirësojnë shëndetin e trurit

Ndërsa plakemi, aftësia jonë për të kujtuar informacionin e ri natyrshëm bie. Megjithatë, sipas psikologes Laura Vera, ka metoda të thjeshta që mund të përdorim për të ruajtur shëndetin e trurit dhe për të reduktuar rrezikun e rënies njohëse. Vera shpjegon se aktivitetet e ndryshme mendore e ndihmojnë trurin ashtu si aktiviteti fizik forcon muskujt.

-Nëse kryejmë gjithmonë të njëjtat detyra mendore, si zgjidhja e të njëjtave enigma, truri ynë ndalon së provuari. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të prezantoni sfida dhe ushtrime të reja që kërkojnë pak më shumë përpjekje”, thotë ajo.

Një nga ushtrimet më të thjeshta që ajo rekomandon është “vështrimi i dritares për një minutë”. Kjo teknikë inkurajon kujtesën fotografike dhe mund të bëhet në çdo kohë.

-Qëndroni para dritares dhe shënoni sa më shumë detaje – produktet, renditjen e artikujve, çmimet. “Atëherë kthehu prapa dhe përpiqu të kujtosh të gjithë atë informacion,” shpjegoi ajo.

Kjo metodë thjesht dhe në mënyrë efektive stimulon trurin,

përveç sfidave mendore, Vera thekson rëndësinë e aktivitetit fizik për shëndetin e trurit.

-Ushtrimi rrit oksigjenimin në tru, gjë që përmirëson funksionin e tij. “Çdo lëvizje i jep një shtysë trurit, gjë që e ndihmon atë të qëndrojë aktiv dhe i gatshëm për të mësuar dhe mbajtur mend”, thekson ajo.

Gjumi i mirë gjithashtu luan një rol kyç në ruajtjen e kujtesës.

“Kur nuk flemë mirë, të nesërmen kemi memorie më të dobët dhe shpërqendrohemi”, paralajmëron ajo.

Përveç këtyre metodave, rekomandohet të ndiqni një dietë të ekuilibruar, të mbani një peshë të shëndetshme, të kufizoni marrjen e alkoolit, të lini duhanin dhe të mbani marrëdhënie shoqërore për të zvogëluar rrezikun e demencës.