10,000 hapa në ditë: Çelësi i jetëgjatësisë për ata që punojnë në zyrë

Një studim i fundit nga Qendra Charles Perkins e Universitetit të Sidneit në Australi sjell lajme premtuese për ata që punojnë në zyrë dhe individët që bëjnë jetë sedentare. Hulumtimi, i publikuar në British Journal of Sports Medicine, sugjeron se rritja e numrit të hapave ditorë mund të ndihmojë në zbutjen e rreziqeve shëndetësore që lidhen me qëndrimin ulur për një kohë të gjatë.

Duke ekzaminuar të dhënat nga mbi 72,000 pjesëmarrës, studimi zbuloi se çdo hap shtesë deri në rreth 10,000 hapa në ditë shoqërohej me një rrezik të reduktuar të vdekjes (39 përqind) dhe sëmundjeve kardiovaskulare (21 për qind), pavarësisht nga koha ulur. Ky është studimi i parë që mat në mënyrë objektive, falë pajisjeve të vëna në kyç, nëse hapat e përditshëm mund të kundërveprojnë ndaj rreziqeve shëndetësore të jetës sedentare.

Autori kryesor dr. Matthew Ahmadi thekson se ndërsa rritja e numrit të hapave është e dobishme, nuk duhet të shihet si një ilaç për jetën sedentare të tepruar. Megjithatë, ai nënvizon rëndësinë e lëvizjes në kompensimin e pasojave shëndetësore të qëndrimit të zgjatur ulur.

Autori profesor Emmanuel Stamatakis thekson rëndësinë e përdorimit të matjeve të bazuara në pajisje për të monitoruar me saktësi aktivitetin fizik. Ai sugjeron që numërimi i hapave mund të shërbejë si një masë e prekshme dhe lehtësisht e kuptueshme e aktivitetit fizik, duke informuar udhëzime dhe rekomandime për hapat e përditshëm.

Studimi analizoi të dhënat nga studimi i Biobank në Mbretërinë e Bashkuar, ku pjesëmarrësit mbanin pajisje akselerometri në kyçet e dorës për shtatë ditë për të matur aktivitetin fizik. Rezultatet treguan se rritja e numrit të hapave u shoqërua me një rrezik më të ulët të vdekjes dhe sëmundjeve kardiovaskulare, me përfitime optimale të arritura me 9000 deri në 10,000 hapa në ditë.

Megjithatë, studimi ka kufizime, pasi është vëzhgues dhe nuk mund të përcaktojë shkakun dhe efektin e drejtpërdrejtë. Për më tepër, faktorë të tjerë të pamatur mund të ndikojnë te rezultatet. Megjithatë, gjetjet nënvizojnë rëndësinë e përfshirjes së aktivitetit fizik, siç është ecja, në rutinat e përditshme për të promovuar rezultate më të mira shëndetësore, veçanërisht për ata me stil jetese të ulur.