Çfarë duhet të dini për ujin me gaz nëse e pini çdo ditë

Uji i gazuar është më tërheqës për shumë njerëz sesa uji i thjeshtë dhe shpesh konsiderohet një alternativë më e shëndetshme ndaj lëngjeve dhe pijeve të gazuara me sheqer. Sipas Real Simple, konsumi i rregullt zakonisht nuk përbën rrezik për shëndetin, por ka disa gjëra që duhen marrë në konsideratë.

Uji i gazuar është ujë të cilit i është shtuar dioksid karboni dhe mund të përmbajë edhe minerale natyrale ose të shtuara si kalcium, magnez dhe natrium. Ekzistojnë lloje të thjeshta, minerale dhe me aromë. Uji mineral përmban sasi të caktuara mineralesh, por këto zakonisht nuk janë të mjaftueshme për të kontribuar ndjeshëm në marrjen tuaj të përditshme, kështu që nuk mund të zëvendësojnë një dietë të larmishme. Megjithatë, si uji i gazuar ashtu edhe ai i qetë kontribuojnë në mënyrë të barabartë në hidratim.

Shumica e llojeve të ujit të gazuar nuk përmbajnë kalori, sheqerna ose aditivë, duke i bërë ato një zgjedhje të sigurt për përdorim të përditshëm. Përjashtim bëjnë disa versione me aromë dhe tonikë, të cilët mund të përmbajnë lëng frutash ose sheqer të shtuar, dhe për këtë arsye më shumë karbohidrate.

Pirja e rregullt e ujit të gazuar mund të ndihmojë në ruajtjen e një marrjeje të mjaftueshme të lëngjeve, veçanërisht për njerëzit që nuk e pëlqejnë ujin e zakonshëm. Flluskat krijojnë një ndjesi freskie dhe ngopjes, gjë që mund të çojë në uljen e marrjes së ushqimit tek disa njerëz. Disa studime sugjerojnë se gazimi mund të ndikojë pak në shfrytëzimin e glukozës dhe nivelet e sheqerit në gjak, por këto efekte janë të vogla dhe nuk mund të zëvendësojnë një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik.

Nga ana tjetër, tek individët e ndjeshëm, uji acidik mund të shkaktojë fryrje, gazra ose përkeqësim të urthit. Gjithashtu, për shkak të aciditetit të tij, mund të gërryejë pak smaltin e dhëmbëve nëse konsumohet në sasi të mëdha. Prandaj, rekomandohet përdorimi i moderuar dhe ruajtja e higjienës së mirë orale.

Në përgjithësi, uji i gazuar është i sigurt dhe mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse dëshironi një pije freskuese pa sheqer, por si me çdo gjë, moderimi dhe përzgjedhja e kujdesshme e produktit janë thelbësore.