Hepatologu paralajmëron: Nëse keni mëlçi të yndyrshme, shmangni një grup ushqimor

Mëlçia yndyrore shpesh zhvillohet pa asnjë simptomë, prandaj shumë njerëz as nuk e dinë se kanë këtë problem shëndetësor.

Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se gjendja mund të përkeqësohet nëse nuk ndryshohen zakonet dietike. Lajmi i mirë është se në shumë raste, mëlçia yndyrore mund të parandalohet ose të përmirësohet ndjeshëm duke ndryshuar dietën tuaj.

Sipas hepatologut Dr. Sujit Janardhan, njerëzit me mëlçi të yndyrshme duhet të shmangin sa më shumë sheqernat e thjeshta, karbohidratet e rafinuara dhe ushqimet shumë të përpunuara.

“Kjo përfshin pijet me sheqer, lëngjet e frutave, ëmbëlsirat, ushqimet shumë të përpunuara si patate të skuqura, biskota dhe ëmbëlsira industriale, si dhe produktet e rafinuara të miellit, duke përfshirë bukën e bardhë, orizin e bardhë dhe disa lloje makaronash”, tha ai.

Janardhan shton se rikuperimi nuk varet nga shmangia e vetëm një ushqimi, por nga kufizimi i të gjithë grupit të produkteve të tilla.

Çfarë rekomandojnë mjekët?

Dr. Giuseppe Morelli paralajmëron se mëlçia yndyrore nuk duhet nënvlerësuar.

“Ndërsa vetë grumbullimi i yndyrës mund të mos shkaktojë probleme të menjëhershme, ai mund të çojë në një sërë ndërlikimesh të rrezikshme, të tilla si inflamacion, dhëmbje në mëlçi dhe sëmundje të zemrës. Njerëzit me mëlçi të dhjamosur kanë një rrezik dukshëm më të lartë vdekjeje që lidhet me sëmundjet e zemrës”, thotë ai.

Prandaj, Dr. Janardhan rekomandon një dietë mesdhetare të pasur me perime, fruta, drithëra të plota dhe yndyrna të shëndetshme, si dhe aktivitet të rregullt fizik.

“Ushtrimet duhet të jenë një kombinim i kardios dhe ushtrimeve të forcës ose rezistencës”, thekson ai.

Dr. Andres Spencer beson se vëmendja nuk duhet të përqendrohet vetëm në një ushqim.

“Mos u përqendroni vetëm te një ushqim, por te shëndeti i përgjithshëm metabolik. Shmangni tepricën kronike të kalorive”, këshillon ai.

Ai rekomandon një dietë të bazuar në ushqime të papërpunuara ose minimalisht të përpunuara, të pasura me fibra dhe yndyrna të shëndetshme, me një konsum më të ulët të ushqimeve shumë të përpunuara.

Mjekët gjithashtu këshillojnë të kufizojnë konsumin e alkoolit dhe pijeve të ëmbla.

“Këto pije përmbajnë sasi të mëdha sheqernash që absorbohen shpejt, veçanërisht fruktoza”, paralajmëron Dr. Spencer.

Si një zgjedhje më të shëndetshme, ai rekomandon ujë, çaj pa sheqer ose kafe.