Kjo është kënga më relaksuese, sipas shkencës

Metodat e reduktimit të ankthit janë një fushë e gjerë dhe gjithmonë duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar se cila metodë do të funksionojë për ju. Po sikur të kishte një mënyrë për të lehtësuar mendjen pa asnjë ilaç apo efekt anësor?

Sipas psikologes klinike të licencuar Jennifer Teitz, autore e Stres Reset: How to Calm Your Body and Mind in Minutes, një këngë është treguar të jetë efektive në qetësimin e ankthit.

Në mjedisin spitalor tradicional, mjekimi është shpesh linja e parë e mbrojtjes kundër ankthit. Kjo ka kuptim duke pasur parasysh bollëkun e studimeve dhe provave që mbështesin sigurinë dhe efektivitetin e tyre.

Megjithatë, studiuesit nga Departamenti i Anesteziologjisë dhe Kujdesit Kritik në Universitetin e Pensilvanisë donin të shihnin nëse muzika mund të ishte një zëvendësues i denjë. Konkretisht, ata krahasuan efektet e barnave me një këngë relaksuese për të qetësuar mendjen, përpara një procedure mjekësore.

Kënga e përdorur në studimin e vitit 2019, e cila u publikua në British Medical Journal, është Weightless nga Marconi Union. Gjysma e pacientëve në eksperiment përdorën kufje për të dëgjuar këtë këngë, ndërsa gjysma tjetër e grupit mori një ilaç benzodiazepinë për të qetësuar emocionet.

– Është interesante se kënga kishte efekte të ngjashme me një benzodiazepine, por, natyrisht, këngët nuk kanë efekte anësore. Kjo na tregon se qasja “më shumë është më shumë” për lehtësimin e stresit është e gabuar. Është interesante se ne jemi tepër të qëndrueshëm dhe shqisat tona janë të mahnitshme. Ata kanë aq shumë fuqi – theksoi doktor Teitz.

Mund të duhen disa prova dhe gabime për të zbuluar se cila muzikë ju ndihmon të qetësoheni. Ndoshta janë melodi klasike relaksuese, mantra të lashta ose thjesht këngë emocionuese dhe të njohura që tashmë i doni.

Terapia muzikore për ankthin është provuar e suksesshme në provat klinike, kështu që pse të mos e provoni? Mund të dëgjoni melodi qetësuese çdo ditë ose t’i mbani këngët tuaja të preferuara në një listë dëgjimi, gati për t’i dëgjuar sa herë që ndiheni të stresuar.