Mos i merr më vitaminat kështu! Farmacistët paralajmërojnë për gabimin që pothuajse të gjithë bëjnë
Mos i merr më vitaminat kështu! Farmacistët paralajmërojnë për gabimin që pothuajse të gjithë bëjnë
Shumë prej nesh furnizohen me vitamina dhe suplemente që premtojnë një sërë përfitimesh shëndetësore, nga gjumi më i mirë dhe flokët më të shëndetshëm deri te rregullimi i tretjes. Por farmacistja Rogina Shams Nather paralajmëron për një gabim të zakonshëm që mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Duke folur për The Mirror, Nateri, një farmaciste në Roseway Labs, shpjegoi se si shumë njerëz, në përpjekjen e tyre për të forcuar sistemin imunitar, pa e ditur kombinojnë produkte të shumta me të njëjtët përbërës, siç janë zinku dhe vitaminat C dhe B, gjë që i vë ata në rrezik mbidoze.
“Një nga gabimet më të zakonshme që shoh është kombinimi i suplementeve dimërore që përmbajnë të njëjtët përbërës”, paralajmëroi ajo. “Mund të jeni duke marrë një multivitaminë, një përforcues imuniteti dhe zink ose vitaminë C shtesë, dhe papritmas, pa e ditur fare, e keni trefishuar dozën tuaj.”
Disa njerëz supozojnë se dozat e larta të vitaminave janë të padëmshme, por Natteri thekson se kjo nuk është e vërtetë. Edhe pse shiten pa recetë, vitaminat nuk duhen marrë pa kujdes.
“Njerëzit mendojnë se vitaminat janë të padëmshme sepse mund të blihen pa recetë. Kjo thjesht nuk është e vërtetë”, thekson ajo.
Si shembull, ajo citon zinkun, i cili është i dobishëm për imunitetin, por marrja e më shumë se 9.5 mg në ditë për burrat dhe 7 mg për gratë mund të ndërhyjë në përthithjen e bakrit dhe në fakt të dobësojë imunitetin me kalimin e kohës. Në mënyrë të ngjashme, marrja e më shumë se 100 mikrogramëve (4,000 IU) vitaminës D mund të rrisë nivelet e kalciumit në gjak në nivele të rrezikshme. Ajo shton se vitamina A ruhet në trup, kështu që tejkalimi i dozës prej 1.5 mg (1,500 mcg) mund të çojë në dëmtim të mëlçisë me kalimin e kohës.
Sa i përket vitaminës C, ajo shpjegoi: “Marrja e rekomanduar ditore në Mbretërinë e Bashkuar është 40 mg, dhe trupi përdor më pak prej saj në doza më të larta. Kur marrja tejkalon 200 mg në ditë, trupi përgjithësisht sekreton vitaminë C të tepërt.”
Farmacisti paralajmëroi gjithashtu se suplementet dietike mund të ndikojnë në efektivitetin e ilaçeve me recetë.
“Kalciumi, magnezi, hekuri dhe dozat e larta të vitaminës C mund të zvogëlojnë përthithjen e antibiotikëve, ilaçeve për tiroide dhe disa ilaçeve për tensionin e lartë të gjakut”, tha ajo.
“Nëse jeni duke marrë ilaçe me recetë, madje edhe afatshkurtra, gjithmonë konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të merrni një suplement.”
Kur u pyet se çfarë do të ishte e mençur të merrte, Nateri dha disa rekomandime.
“Gjatë dimrit, marrja e vitaminës D është e arsyeshme për shumicën e të rriturve. Acidet yndyrore Omega-3 me EPA dhe DHA mbështesin shëndetin e trurit dhe të zemrës, dhe magnezi mund të ndihmojë me problemet e gjumit dhe tensionin muskulor”, këshillon ajo.
Ajo përfundoi: “Shtesat ushqimore duhet të mbështesin shëndetin, jo të zëvendësojnë gjumin cilësor, një dietë të ekuilibruar dhe këshillat mjekësore. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni farmacistin tuaj. Kjo mund t’ju ndihmojë të shmangni shkaktimin e më shumë dëmit sesa dobisë.”
