Pse fryhen këmbët në vapën e verës?

Me rritjen e temperaturave, rritet edhe problemi i zakonshëm dhe i pakëndshëm – ënjtja e këmbëve. Nëse keni vënë re se këmbët tuaja janë të fryra ndërsa keni qenë jashtë në vapë, nuk jeni vetëm.

Pse fryhen këmbët?

Ënjtja e këmbëve shpesh shkaktohet nga kushte që njihen lehtësisht dhe zakonisht jo serioze, të tilla si lëndime të vogla, ndrydhje ose qëndrim të gjatë në këmbë dhe ulur. Megjithatë, ndonjëherë mund të jetë një shenjë e një problemi më serioz shëndetësor, si sëmundjet e zemrës ose prania e një mpiksje gjaku.

Këto janë disa nga arsyet pse këmbët tuaja mund të fryhen:

-Mbajtja e lëngjeve (edema): Shkaku më i zakonshëm i ënjtjes së këmbëve, shpesh për shkak të qëndrimit të zgjatur në këmbë ose ulur, veçanërisht në kushte të nxehta.
-Shtatzënia: Rritja e presionit në venat në legen dhe në fund të barkut mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtje të këmbëve.
-Sëmundjet e zemrës: zemra nuk pompon gjakun në mënyrë efikase, gjë që mund të shkaktojë mbajtjen e lëngjeve në këmbë.
– Probleme me veshkat ose mëlçinë: Çrregullimet e këtyre organeve mund të ndikojnë në ekuilibrin e lëngjeve në trup, gjë që mund të rezultojë në ënjtje.
-Tromboza e venave të thella (DVT): Formimi i mpiksjes së gjakut në venat e thella të këmbëve mund të shkaktojë ënjtje të dhimbshme, skuqje dhe një ndjenjë ngrohtësie në zonën e prekur.
-Lëndimet dhe ndrydhjet: Lëndimet e vogla, të tilla si ndrydhjet, mund të shkaktojnë ënjtje të lokalizuar si përgjigje e trupit ndaj inflamacionit.
-Inflamacioni: Proceset inflamatore në nyje ose inde, si artriti ose infeksionet, mund të shkaktojnë ënjtje në këmbë.

Si të parandaloni ënjtjen e këmbëve në verë?

Ka disa strategji që mund të përdorni për të parandaluar ose zvogëluar ënjtjen e këmbëve.

Shmangni nxehtësinë kur është e mundur

Nëse këmbët tuaja priren të fryhen në mot të nxehtë, përpiquni të ftoheni. Uluni në hije ose qëndroni në dhoma me ajër të kondicionuar sa herë që është e mundur. Përdorni një tifoz të vogël ftohës. Aplikoni një llak ftohës në këmbët dhe këmbët tuaja. Shmangni banjat, dushet dhe saunat tepër të nxehta. Në fund të dushit, shpëlani këmbët me ujë të ftohtë për të përmirësuar qarkullimin.

Kujdes se çfarë hani

Për të zvogëluar mundësinë e ënjtjes në këmbë, këmbë dhe kyçe, hani ushqime me përmbajtje të ulët natriumi, si supa të lehta, supa dhe sallata. Gjithashtu, përpiquni të qëndroni larg ushqimeve ultra të përpunuara që kanë tendencë të jenë të pasura me kripë.

Rrisni marrjen e ujit

Mund të duket kundërintuitive, por pirja e më shumë ujit mund të parandalojë ënjtjen duke e mbajtur trupin të hidratuar dhe duke e ndihmuar atë të largojë kripën e tepërt.

Këpucë të rehatshme

Veshja e këpucëve të rehatshme që sigurojnë mbështetje të mirë dhe janë prej materiali që merr frymë mund të ndihmojë shumë në parandalimin e ënjtjes së këmbëve.

Ushtrime të rregullta

Ushtrimet e rregullta si ecja, noti ose çiklizmi mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe të parandalojnë grumbullimin e lëngjeve në këmbë.

Nëse është e mundur, ngrini këmbët mbi nivelin e zemrës. Kjo ndihmon në uljen e presionit mbi venat në këmbë dhe këmbë dhe nxit kullimin e lëngjeve.

Merrni magnez

Konsideroni marrjen e një doze ditore të magnezit, pasi 200 miligramë të këtij suplementi dietik mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të hidratimit. e cila do të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Megjithatë, konsultohuni me mjekun tuaj fillimisht nëse keni ndonjë problem shëndetësor.