Pse shtojmë disa kilogramë në dimër?

Trupi ynë duhet të mbajë një temperaturë prej rreth 36 gradë Celsius, dhe qëndrimi në një mjedis të ftohtë rrit konsumin e kalorive për të prodhuar një sasi të mjaftueshme nxehtësie.

Prandaj, njerëzit në zonat e ftohta, siç është Arktiku, konsumojnë ushqime me kalori të lartë, të tilla si bluza e balenës, për të siguruar energjinë shtesë të nevojshme për të ruajtur temperaturën e trupit.

Edhe pse stina e ftohtë teorikisht mund të nxisë humbjen e peshës për shkak të metabolizmit të përshpejtuar, në praktikë nuk është aspak kështu. Njerëzit që jetojnë në rajone më të ftohta kanë tendencë të shtojnë peshë në dimër sepse janë më pak aktivë.

Që ekspozimi i dimrit ndaj të ftohtit të çojë në humbje peshe, do t’ju duhet të kaloni shumë kohë jashtë, gjë që është e vështirë të imagjinohet si një aktivitet i dëshirueshëm. Përveç kësaj, një metabolizëm më i shpejtë rrit oreksin, kështu që është thelbësore të vëzhgoni marrjen tuaj të kalorive dhe të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese.

Arsyet shtesë pse njerëzit shpesh shtojnë peshë në dimër:

Shumë gjumë

Në dimër, për shkak të ditëve më të shkurtra dhe netëve më të gjata, shumë njerëz flenë më shumë. Edhe pse duket si një pushim, përgjumja e dimrit mund të ndikojë negativisht në produktivitetin dhe shëndetin.

Dietologia Isabelle Smith këshillon të investoni në veshjet e duhura të dimrit për t’ju motivuar të dilni dhe të filloni ditën tuaj herët.

Moti më i freskët

Temperaturat në rënie shpesh i detyrojnë njerëzit të reduktojnë aktivitetet në natyrë. Smith thekson se shumë njerëz heqin dorë nga aktivitetet e verës si vrapimi apo tenisi, të cilat mund të çojnë në ulje të aktivitetit fizik dhe shtim në peshë.

Metabolizmi i përshpejtuar

Megjithëse një metabolizëm më i shpejtë duket se djeg më shumë kalori, ai në fakt mund të çojë në një rritje të oreksit.

Sipas një studimi nga Universiteti i Mastrihtit, metabolizmi ynë përshpejtohet për të ruajtur temperaturën e trupit, që do të thotë se ne kemi nevojë për më shumë ushqim për të përmbushur këto nevoja të rritura për energji.

Çrregullimi afektiv sezonal

Mungesa e dritës së diellit në dimër mund të shkaktojë çrregullim emocional sezonal (SAD), një formë depresioni që ndikon negativisht në humor dhe shëndet. Smith këshillon të zgjoheni më herët në mëngjes dhe të jeni fizikisht aktiv për të reduktuar efektet e këtij çrregullimi.

Vakte më të mëdha

Pushimet shpesh sjellin ushqime të bollshme, të cilat mund të çojnë në teprim. Ndërsa fillimi i sezonit të festave mund të jetë argëtues, nga fundi i dhjetorit shumë njerëz po i ndjejnë efektet e teprimit.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit zakonisht fitojnë rreth një kile gjatë sezonit të festave, gjë që mund të shihet në peshore.

Më pak disponueshmëri e frutave dhe perimeve të freskëta

Në dimër, ka më pak furnizim me fruta dhe perime të freskëta, duke detyruar shumë njerëz të konsumojnë ushqime të pashëndetshme, të përpunuara, të pasura me kalori dhe yndyrë.

Duke anashkaluar vaktet

Shumë njerëz anashkalojnë vaktet gjatë festave me shpresën se do të jenë në gjendje të shijojnë vakte të bollshme më vonë. Por mund të ndikojë negativisht në shëndetin dhe të çojë në shtim në peshë.

Smith këshillon t’i përmbaheni vakteve të rregullta në vend që ta ktheni çdo vakt në një rast të veçantë.

Faktorët evolucionar

Sipas hulumtimit nga Universiteti i Exeter, biologjia njerëzore përfshin natyrshëm një nevojë më të madhe për ushqim në dimër, sepse në të kaluarën ushqimi ishte më i pakët, kështu që njerëzit zhvilluan një tendencë për të ngrënë tepër në muajt e ftohtë.

Pesha më e lartë fillestare

Njerëzit që tashmë janë mbipeshë ose që po luftojnë me peshën, ka të ngjarë të shtojnë peshë në dimër.

Sipas një studimi të Universitetit Tufts, njerëzit mbipeshë zakonisht shtojnë rreth dy kilogramë e gjysmë gjatë muajve të dimrit, ndërsa personi mesatar shton rreth gjysmë kile.