Si mund t’ju ndihmojë borziloku të humbni peshë?

Borziloku (Ocimum basilicum) ia detyron vetitë e tij të dobishme vajit esencial, i cili, edhe pse i pranishëm në sasi shumë të vogla në bimë, lëshon një aromë shumë intensive, të këndshme dhe të dallueshme. Kjo barishte aromatike përshpejton metabolizmin, përmirëson tretjen dhe ndihmon në reduktimin e fryrjes. Edhe pse në vetvete nuk është një zgjidhje e mrekullueshme për humbjen e peshës, ajo mund të kontribuojë në një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe arritjen e rezultateve më të mira.

Shënim: Para se të përdorni ndonjë bar për qëllime terapeutike, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj të zgjedhur. Si ndihmon borziloku në humbjen e peshës?

Disa studime sugjerojnë se borziloku mund të ketë një efekt pozitiv në peshën trupore dhe indeksin e masës trupore (BMI). Këtu janë disa mënyra kryesore që mund të ndihmojnë:

Përshpejton metabolizmin – borziloku mund të ndihmojë trupin të djegë kalori më shpejt dhe të përpunojë ushqimin në mënyrë më efikase, gjë që kontribuon në procesin e humbjes së peshës.

Redukton stresin – Nivelet e larta të stresit çojnë në një rritje të kortizolit, një hormon që nxit ruajtjen e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut. Borziloku vepron si një adaptogen, që do të thotë se ndihmon trupin të përballet me stresin dhe ul nivelet e kortizolit.

Rregullon nivelet e sheqerit në gjak – Ruajtja e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak mund të parandalojë dhimbjet e papritura të urisë dhe të ngrënit e tepërt, gjë që kontribuon në kontrollin e peshës.

Përmirëson tretjen – Tretja e dobët gjithashtu kontribuon në obezitet. Borziloku ndihmon në zbërthimin e yndyrave dhe karbohidrateve, duke përmirësuar kështu përthithjen e lëndëve ushqyese dhe duke reduktuar rrezikun e peshës së tepërt.

Shtyp oreksin – Kjo barishte mund të rregullojë hormonin e urisë (ghrelin), që do të thotë se ndihmon në uljen e oreksit dhe kontrollon marrjen e kalorive.

Si të përdorni borzilokun për humbje peshe?

Përveçse shërben si erëz për gatim, ju mund ta përdorni borzilokun në shumë mënyra, dhe këtu janë disa nga më efektivet:

Çaj borziloku

Zieni 1-2 gota ujë. Shtoni 8 deri në 10 gjethe borziloku të freskët ose një lugë çaji gjethe të thata. Lëreni të qëndrojë për 10 minuta. Kullojeni çajin dhe pijeni një ose dy herë në ditë, mundësisht në mëngjes me stomakun bosh ose para ngrënies.

Ujë aromatik

Shtoni 5 deri në 7 gjethe borziloku të freskët dhe disa feta limoni në një gotë me ujë në temperaturë dhome. Pini në mëngjes me stomak bosh për rezultate më të mira.

Pluhur borziloku

Thajeni gjethet e borzilokut dhe grijini ato në pluhur, ose grijini gjethet tashmë të thara. Shtoni gjysmë lugë çaji pluhur në ujë të ngrohtë, mjaltë ose limonadë. Mund ta shtoni edhe në smoothie, sallata ose supa.

Kapsula borziloku

Borziloku mund të merret edhe në formë kapsule, kurse borziloku i shenjtë (Ocimum tenuiflorum) përdoret më së shumti për përgatitjen e tyre. Doza e zakonshme është 1-2 kapsula (500-1000 mg) në ditë, por është mirë që të konsultoheni me mjekun përpara përdorimit.

Farërat në sallata

Thithni një lugë gjelle fara borziloku në ujë për 10-15 minuta. Shtojini ato në sallata jeshile, së bashku me domatet, kastravecat dhe avokadot. Spërkateni me vaj ulliri dhe lëng limoni për aromë shtesë.

Efektet anësore të mundshme

Megjithëse borziloku është përgjithësisht i sigurt, teprimi me të mund të shkaktojë probleme me tretjen (fryrje, gazra, shqetësime në stomak), rënie të presionit të gjakut, gjë që mund të jetë problematike për njerëzit me presion tashmë të ulët të gjakut dhe të ndikojë në nivelet e hormoneve, të cilat mund të jenë të papërshtatshme për njerëzit me çrregullime hormonale.