Për të lehtësuar tretjen, rekomandohet të pini një gotë ujë pas një vakti dhe të bëni një shëtitje. Kjo do të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Por ka tre gjëra që duhet të shmangni.
Sipas klinikës Mayo, duhet të shmangni larjen e dhëmbëve menjëherë pas ngrënies, nëse keni ngrënë ose pirë ndonjë gjë acidike si limonët dhe frutat e tjera agrume, ose nëse keni pirë verë. Në këtë rast duhet të prisni 30 minuta para se të laheni sepse mund të dëmtojë smaltin.
Përveç kësaj, vaktet para gjumit mund të çojnë në urth dhe dhimbje të tjera stomaku dhe të prishin cilësinë e gjumit tuaj. Sipas mjekëve në klinikën Mayo, duhet të prisni të paktën 3 orë pas ngrënies.
Kjo për shkak se ushqimi që mbetet në trupin tonë nuk mund të përpunohet si kur jemi ulur ose kur bëjmë ndonjë aktivitet fizik, si për shembull ecim. Në vend të kësaj, ushqimi dhe acidi kthehen në ezofag dhe më pas mund të keni urth.
Ushtrimi ose aktiviteti i tepërt fizik pas një vakti nuk është një ide e mirë nëse doni të shmangni shqetësimet e stomakut ose ngërçet e muskujve. Nëse hani një vakt të madh, prisni 3 deri në 4 orë përpara se të ushtroheni ose të luani sport. Nëse keni një meze të lehtë ose vakt të vogël, prisni të paktën 1 orë.
