Gjashtë këshilla nga ekspertët se si të rrisni fëmijë rezistentë

Rezistenca është bërë një nga fjalët më të njohura të prindërimit që po shfaqet kudo. Shumica e prindërve bien dakord se duan të rrisin fëmijë që mund të përballojnë zhgënjimin, të rimëkëmben nga pengesat dhe të përshtaten kur planet e tyre shkojnë keq.

Por në praktikë, ndërtimi i qëndrueshmërisë mund të jetë konfuz dhe mund të jetë e vështirë ta shikosh fëmijën tënd duke luftuar kur ti mund ta ndihmosh kaq lehtë. A duhet të tërhiqesh dhe ta lësh të mësojë në mënyrën e vështirë, apo duhet të përfshihesh? Sa e dobishme është vështirësia dhe kur bëhet e tepërt? Është e rëndësishme të dish se “forcimi” i një fëmije që ende nuk e ka zotëruar artin e rikuperimit nga sfidat nuk është e njëjta gjë me ndërtimin e qëndrueshmërisë.

“Në sipërfaqe, të dy konceptet kanë qëllime të ngjashme”, thotë për Parents Joseph Laino, një psikolog dhe zëvendësdrejtor në Qendrën Shëndetësore Familjare Sunset Terrace. 

«Në fund të fundit, të dyja burojnë nga dëshira jonë për t’i përgatitur fëmijët tanë për sfidat e jetës». Dallimi kryesor, shpjegon ai, nuk është ajo që përpiqemi t’u mësojmë atyre, por mënyra se si. 

Ja gjashtë mënyra të mbështetura shkencërisht për të ndihmuar fëmijët të ndërtojnë rezistencë—pa qenë shumë të rreptë.

Rezistenca fillon me marrëdhëniet. Hulumtimet mbi lidhjen konfirmojnë vazhdimisht se fëmijët që rriten me kujdes të ngrohtë, të ndjeshëm dhe të parashikueshëm zhvillojnë aftësi më të forta rregullimi emocional dhe përballimi me kalimin e kohës.

“Një lidhje e sigurt u siguron fëmijëve një themel të qëndrueshëm nga i cili ata i shohin marrëdhëniet në jetën e tyre si të parashikueshme dhe të sigurta”, thotë Dr. Laino. “Kjo nxit një nivel të shëndetshëm besimi tek vetja dhe të tjerët, vetëvlerësim më të madh dhe kontroll më të mirë mbi emocionet e tyre.”

Kur fëmijët ndihen të sigurt, ata janë më të gatshëm të marrin rreziqe të përshtatshme, siç është bashkimi me një ekip shkolle, përballimi i një detyre të vështirë ose përballimi i konfliktit me bashkëmoshatarët e tyre, sepse e dinë se kanë mbështetje nëse gjërat shkojnë keq. Në jetën e përditshme, lidhja e sigurt ndërtohet duke bërë kontakt me sy kur fëmija juaj flet, duke pranuar ndjenjat e tyre në vend që t’i minimizojnë ato dhe duke qenë të qëndrueshëm në rutinat dhe pritjet.

Ka më pak të bëjë me gjeste madhështore dhe më shumë me sigurinë. Kur fëmijët ndihen të sigurt emocionalisht, ata zhvillojnë stabilitetin e brendshëm që u nevojitet për t’u përballur me paqëndrueshmërinë e botës së jashtme.

Mënyra se si fëmijët i interpretojnë dështimet është po aq e rëndësishme sa vetë dështimet. Hulumtimet mbi mentalitetet zhvillimore tregojnë se fëmijët që besojnë se aftësitë mund të përmirësohen përmes përpjekjeve kanë më shumë gjasa të vazhdojnë pas dështimeve dhe t’i shohin sfidat si mundësi për të nxënë.

“Një mentalitet rritjeje i riformulon sfidat si mundësi, ndërsa një mentalitet i fiksuar i sheh ato si kërcënime”, shpjegon Dr. Laino. Prindërit mund ta inkurajojnë këtë duke u përqendruar në përpjekje, strategji dhe këmbëngulje në vend të aftësisë së lindur. Nëse fëmija juaj merr një 10, mund t’i thoni: “Vazhduat të studionit dhe të kërkonit ndihmë kur ngecët – puna juaj e palodhur u shpërblye”, në vend që të thoni: “Jeni vërtet të zgjuar”.

Ky ndryshim i hollë thekson se suksesi ka të bëjë me përpjekjet dhe vendimet, jo me tiparet e fiksuara. Kur fëmijët besojnë se mund të përmirësohen, ata kanë shumë më tepër gjasa të përpiqen përsëri pas dështimit, gjë që është një komponent kyç i qëndrueshmërisë.

Mund të jetë e dhimbshme të shikosh një fëmijë duke luftuar, por ndërhyrja shumë e shpejtë mund të dëmtojë qëndrueshmërinë. 

“Ndërtimi i qëndrueshmërisë nuk do të thotë shpëtimi i fëmijës suaj nga një situatë e vështirë dhe zgjidhja e problemeve për të”, thotë Dr. Laino. “Nëse e bëjmë këtë, fëmija nuk do të zhvillojë forcën emocionale që i nevojitet për t’u përballur me sfidat e jetës.”

Në të njëjtën kohë, qëndrueshmëria nuk do të thotë t’i lësh fëmijët të kujdesen vetë për veten e tyre. Prindërit duhet të gjejnë një ekuilibër midis dy ekstremeve. 

“Bëhet fjalë për të mësuar të balanconi nevojën që fëmija juaj të ketë pak vështirësi me zgjidhjen, ndërkohë që ofroni edhe mbështetje në mënyrë që të mos ndihet vetëm në këtë proces”, shton Dr. Laino.

Mendojeni këtë mbështetje si një skelë në një kantier ndërtimi. Për një fëmijë më të vogël, kjo mund të nënkuptojë t’u ofroni dy veshje për të zgjedhur, në vend që t’i provoni vetë. Për fëmijët më të rritur, kjo mund të nënkuptojë të gjejnë së bashku zgjidhje për konfliktet, në vend që t’u drejtohen prindërve të fëmijës tjetër. Qëllimi është pavarësia graduale – t’u lejoni atyre të përpiqen, të bëjnë gabime dhe të përshtaten, duke e ditur se jeni aty nëse kanë nevojë për ju.

Kur fëmijët marrin një notë të keqe, humbasin një ndeshje ose nuk ftohen në një festë ditëlindjeje, prindërit shpesh nxitojnë ta zgjidhin situatën duke thënë: “Nuk është ndonjë gjë e madhe!” ose “Herën tjetër do të jetë më mirë!” Por shpërfillja ose minimizimi i zhgënjimit mund t’i mësojë pa dashje ata të injorojnë ose shtypin emocionet e tyre.

“Kur një fëmijë përjeton dështim ose zhgënjim, mos e mohoni përvojën e tij ose mos u hidhni menjëherë në zgjidhjen e problemeve”, këshillon Dr. Laino. Në vend të kësaj, filloni me empati: “E di që e donit vërtet këtë dhe ky nuk është rezultati që shpresonit. Kjo është vërtet zhgënjyese.” Kjo qasje, e njohur si dëgjim aktiv, i ndihmon fëmijët të ndihen të kuptuar dhe të mbështetur.

Vetëm pasi intensiteti emocional të jetë zbutur, mund të kaloni butësisht në reflektim, duke bërë pyetje të tilla si: “A mund të mësojmë diçka nga kjo? Çfarë mund të bëjmë ndryshe herën tjetër?” Duke i vënë ndjenjat në plan të parë dhe zgjidhjen e problemeve në vend të dytë, i mësoni fëmijës suaj se emocionet mund të menaxhohen dhe nuk duhen pasur frikë ose shmangur.

Fëmijët vëzhgojnë vazhdimisht se si reagojnë të rriturit ndaj stresit. Hulumtimet tregojnë se shembulli i prindërve ndikon shumë në mënyrën se si fëmijët i rregullojnë emocionet e tyre.

“Të rriturit që modelojnë reagime të përshtatshme përmes sjelljes së tyre mund të jenë shumë efektivë”, thotë Dr. Laino.

Për shembull, para fëmijës suaj, mund të thoni diçka si: “Jam i frustruar, por nuk do të dorëzohem. Do të bëj një pushim dhe do të provoj përsëri më vonë.” Kur përshkruani procesin tuaj për t’u përballur me një problem – duke marrë frymë thellë, duke bërë një pauzë para se të reagoni, duke kërkuar ndihmë – po i jepni fëmijës suaj një model për ta përvetësuar.

Me kalimin e kohës, zëri juaj bëhet zëri i tyre i brendshëm. Të jesh një model do të thotë gjithashtu të pranosh gabimet e tua. Të thuash, “Isha i stresuar dhe reagova tepër. Më vjen keq”, tregon përgjegjshmëri dhe gatishmëri për të bërë ndreqje, të cilat janë aftësi kyçe të qëndrueshmërisë.

Rezistenca nuk ndërtohet vetëm në momente të mëdha dhe të ngarkuara emocionalisht. Ajo rritet nga zakonet e përditshme. 

“Ruajtja e një higjiene të mirë gjumi, ngrënia e vakteve të rregullta dhe ushqyese dhe kryerja e aktivitetit fizik të rregullt mund të ofrojnë një bazë të fortë për aftësinë për t’u përballur me stresorët e përditshëm”, thotë Dr. Laino.

Rutinat e parashikueshme u japin fëmijëve një ndjesi stabiliteti, veçanërisht gjatë kohërave të ndryshimit. Lojërat në tavolinë i ndihmojnë fëmijët të praktikojnë pritjen e radhës së tyre dhe tolerimin e frustrimit në një mjedis me rrezik të ulët. Humbja e një loje bëhet një provë e vogël dhe e sigurt për zhgënjime më të mëdha më vonë në jetë. Dhe ndoshta më e rëndësishmja, ne përpiqemi për ekuilibër.

“Na duhet një sasi optimale stresi për të ndërtuar rezistencë, por jo aq shumë sa të na mbingarkojë”, thotë Dr. Laino. “Si me shumicën e gjërave në jetë, ka të bëjë me gjetjen e ekuilibrit dhe mësimin e mënyrave adaptive për t’u përballur me sfidat e papritura.”

Rezistenca nuk vjen nga eliminimi i stresit, as nga hedhja e fëmijëve në situata stresuese pa ndihmë. Ajo vjen nga ofrimi i mbështetjes dhe një ndjenje kompetence ndërsa ata mësojnë të përballen me sfidat. Kur prindërit e arrijnë këtë ekuilibër, fëmijët bëhen jo vetëm më të fortë, por edhe më të sigurt në aftësinë e tyre për t’u përshtatur dhe për t’u rikuperuar.