Mos i injoroni simptomat: 20 shenja që tregojnë se jeni nën stres të lartë

Më poshtë janë disa nga simptomat që tregojnë se jeni nën stres të madh.

1. Jeni të lodhur pavarësisht nga sasia adekuate e gjumit

Ju flini rregullisht dhe mjaftueshëm, por edhe pas një gjumë të mirë ndiheni shumë të lodhur dhe dëshironi të ktheheni menjëherë në shtrat.

2. Është e vështirë të zgjohesh në mëngjes

Për shkak të ekspozimit ndaj stresit afatgjatë, gjëndra mbiveshkore nuk çliron mjaftueshëm hormonin kortizol në kohën e duhur, i cili në mëngjes zakonisht stimulon prodhimin e energjisë në trupin tonë dhe na ndihmon të zgjohemi.

3. Ëndrra dhe ankthe të shqetësuara

Me sasinë e gjumit, numri i ëndrrave pozitive dhe të bukura rritet në mënyrë progresive. Por kur jemi nervoz dhe të tensionuar, zgjohemi më shpesh, gjë që redukton mundësinë e arritjes së fazës së gjumit në të cilën ëndrrat e lodhura dhe të rënduara zëvendësojnë imazhet pozitive dhe të relaksuara.

4. Keni një dëshirë të fortë për ushqim të kripur

Stresi kronik çon në një çekuilibër të sasisë së elektroliteve në trup, kështu që herë pas here kemi nevojë për diçka të kripur.

5. Keni marramendje kur ngriheni nga një pozicion ulur, shtrirë ose gjunjëzuar

Dhe është pasojë e drejtpërdrejtë e mungesës së elektroliteve.

6. PMS i rëndë dhe perioda të parregullta

Një tepricë e hormoneve të stresit sekretohet në trup, e cila nga ana tjetër ndikon në çekuilibrin e hormoneve seksuale. E gjithë kjo rezulton në simptoma të forta të sindromës premenstruale (PMS) dhe një cikël të parregullt. Dhimbjet e dhimbshme menstruale ndodhin dy herë më shpesh tek gratë nën stres sesa tek ato që nuk janë nën ndikimin e tij.

7. Shpesh ftoheni

Stresi kronik çon në një ulje të imunitetit, për shkak të të cilit trupi ynë e ka të vështirë të luftojë kundër baktereve dhe viruseve me të cilat jemi të rrethuar dhe humbet rezistencën ndaj tyre.

8. Papritur nuk dini më si të përballeni me situata stresuese

Njëherë e një kohë, ishit gati për t’i mirëpritur dhe e përballonit shpejt një problem, por tani thjesht nuk dini nga të filloni dhe si ta zvogëloni ndjenjën e panikut. Kjo ndodh sepse pas një ekspozimi të gjatë ndaj situatave stresuese, aftësia jonë për të toleruar dhe për t’i rezistuar stresit zvogëlohet ndjeshëm.

9. Nuk mund ta “kaloni” një ditë pa kafeinë apo pije energjike

A pini gjithmonë kafe ose pini pije energjike që të ndiheni më pak të lodhur dhe të pastroni mendjen tuaj? Rezervat tuaja natyrore të energjisë janë varfëruar nga stresi.

10. Dhimbje koke në fundjavë

Dhimbje koke më të lehta ose migrena më intensive mund të ndodhin gjatë fundjavës, kur nivelet e stresit dhe tensionit bien.

11. Shfaqja e papritur e akneve

Lëkura e përflakur mund të jetë gjithashtu një shenjë e një stili jetese stresues. Nëse jeni të shqetësuar nga puçrra si këto, trajtojeni lëkurën tuaj me preparate që përmbajnë acid salicilik ose peroksid benzoil, si dhe me një hidratues jo komedogjen që nuk do ta thajë lëkurën. Nëse lëkura nuk reagon pozitivisht gjatë disa javësh, sigurohuni që të vizitoni një dermatolog.

12. Sëmundjet e lëkurës

Kruajtja, dermatiti atopik ose seborrhea janë sëmundje të lëkurës që shkaktohen nga ngarkesa emocionale e stresit kronik.

13. Shfaqja e alergjive të reja

Hormonet e stresit stimulojnë sekretimin e imunoglobulinës E, një proteinë në gjak që është përgjegjëse për reaksionet alergjike në trup.

14. Dhimbjet e stomakut

Edhe pse lidhja midis ankthit dhe dhimbjes së barkut ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm nga ana mjekësore, është vërtetuar në shumë studime se ngërçet e barkut shkaktohen nga nervozizmi dhe simptoma të tjera të stresit, si ankthi dhe frika.

15. Shtim apo humbje peshe e papritur

Nuk keni bërë asnjë ndryshim në dietën tuaj, por papritmas shëndosheni ose humbisni papritmas. Stresi mund të shkaktojë ndryshime hormonale që ndikojnë edhe në peshën tuaj. Ndikon veçanërisht në punën e gjëndrës tiroide dhe pikërisht shtimi i pashpjegueshëm i peshës dhe humbja e peshës janë një nga shenjat që tiroidja juaj po shkakton probleme.

16. Probleme me acidet e stomakut (refluks)

Më shpesh ato shkaktohen nga ushqimi dhe pijet që konsumojmë, por urthi mund të jetë edhe pasojë e stresit, i cili gjithashtu nxit sekretimin e tepërt të acidit në stomak.

17. Shpesh ndiheni në ankth

Stresi ndikon jo vetëm në gjendjen tonë fizike, por edhe në gjendjen tonë mendore. Ekspozimi i zgjatur ndaj stresit mund të shkaktojë sulme paniku, të cilat zakonisht nuk mund t’i përballojmë pa ndihmë profesionale.

18. Nuk mund të përqendroheni

Dikur ishit të përpiktë, të përpiktë, të shpejtë dhe efikas, por tani thjesht nuk mund të fokusoheni te puna dhe përgjegjësitë? Stresi ka bërë të vetën.

19. Harresa dhe humbja e mprehtësisë

Ju duhet shumë kohë për të pastruar kokën, nuk mund të organizoni mendimet tuaja dhe shpesh harroni? Të gjitha këto janë pasoja të stresit.

20. Ju e ekzagjeroni vesin

Në vend të disa cigareve në ditë, papritur pini një paketë të tërë pa problem. Për shkak të ndjenjës së presionit në situata stresuese, shumica e njerëzve kërkojnë rehati në një ves të dëmshëm.